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準媽媽一定要看,孕期飲食原則
更新:2018-09-13  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
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究竟什么樣的飲食習慣才是真正適合孕媽咪的呢?很多準媽媽和家人都沉浸在新生命的喜悅中,就一心擔心肚子里的寶寶的營養健康問題,很多人就會盲目吃很多營養的食物,這樣其實是不正確的,這樣沒有原則補回引起妊娠糖尿病、巨大兒等危害。


孕媽咪正確的飲食習慣應當遵循以下十個注意事項。小編帶您一起了解。

1、在家里準備一個體重測量計,隨時掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規律。

3、吃飯要細嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

4、盡量少吃零食和夜宵,特別是就寢前兩個小時左右別吃東西。

5、避免用大盤子盛裝食物,面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

6、別為了怕浪費而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣,以免食物沒浪費卻增加了體重。

7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素,而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收,以防止便秘。

8、少吃油膩食物,多吃富含蛋白、維生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

10、不喝酒精類飲品。

在孕婦的飲食中應加一些低能量而有飽腹感的食品,如山芋、土豆等。但準媽媽一定要適當地控制飲食,控制胎兒的體重,且餐后一定要注意運動。

(來源于網絡)


 
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