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有規律地適當鍛煉可減輕孕吐
更新:2018-09-19  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
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  據統計,約一半的孕婦會遭受反胃、嘔吐的折磨,尤其是早晨起床時。當前還沒有很有效的治療方法,但孕婦若適當采取以下幾種措施,就完全可以抑制嘔吐。

  反胃、惡心襲來時,喝一些起緩解作用的飲料

  專家建議,碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸,減輕惡心癥狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午,就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃,不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時的緩解替代品。

  頻繁進食,食物要清淡

  我們知道,胃一旦排空,胃酸就會使人不舒服。每隔兩到三小時進食對于一般職業婦女來說不可行,最簡單有效的辦法是隨身攜帶干的、咸味小食品,稍不舒服就吃,保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類食物及多汁水果等。

  當然,過飽同樣會惡心,尤其是吃了油性很大的食品。因為富含脂肪的食品在消化系統滯留的時間長,也會誘發惡心。因此要堅持清淡的、高蛋白質、高碳水化合物的飲食結構。另外,許多孕婦吃辛辣味食品,也會反胃。

  有規律地適當鍛煉

  身體鍛煉有助于消化,所以能預防嘔吐。首選是步行,呼吸新鮮的空氣相當起作用。其次是游泳。當然根據自己的喜好,亦可以按產前的有氧運動節奏適當跳舞。有一點必須注意,選擇一種適合自己生活習慣的運動方式,每天的運動量要輕微,運動量大小有必要向大夫咨詢一下。

  避免常見的誘發物

  聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時,一般人都會流口水。但由于孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特,這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時,一定要注意房間的通風或打開排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當有用,它能減輕甚至遮蓋引發惡心的氣味。

  把表調快

  緊張也能引起早晨起床時的惡心。因此可能的話,孕婦比平常早起10到20分鐘,先在床上坐一會兒,然后去收拾。另外要經常休息。如果可能的話,中午午睡一下最好不過。如果條件不許可,哪怕平躺一會、閉閉眼,使身體保持靜止,效果也是不錯的。有時只需一小會兒的心情寧靜即可避開反胃。

  當然同孕期的惡心嘔吐作斗爭,僅靠某一單項措施可能無效,多嘗試幾種方法,尋找出適合自己的一套策略來。

(來源于網絡)


 
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