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孕媽吃什么才能有效緩解孕吐
更新:2018-09-19  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
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孕期反應一直是很多準媽媽苦惱的問題,每位準媽媽在孕期都會有嘔吐現象,尤其是在孕早期孕吐的現象是比較頻繁的,當然每個人的體質不同,反應的強烈程度也不相同。孕吐是生物界保護腹中的一種本能。這種本能能夠讓提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質,以確保這些東西不會進到體內,例如含有微生物或病原體的食物(如肉類),以避免給寶寶帶來潛在的危險,孕吐其實是一種保護行為。現在我們就來說說哪些方法可以緩解準媽媽的孕吐;盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐,但是在飲食結構和生活習慣上做一點小小的調整會起到一定的改善作用。那么吃什么可以緩解準媽媽的孕吐呢?


1、孕媽媽在飲食方面應注意少吃多餐

例如將一日三餐改為每天吃上5~6次,每次少吃一點。或者每隔2~3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食,如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻,避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料,有些唾液分泌較多,這也會刺激嘔吐,酸性飲料有助于減少唾液分泌。茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水,吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么,不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那么強烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類,海鮮,堅果,雞蛋以及豆類)。在飯前吃點咸的食物,會幫助你順利地度過這一餐。


2、孕媽媽在氣味方面應遠離濃烈的味道

如果烹調時味道太強烈,就加強廚房的通風狀況,打開窗戶或排風扇。利用微波爐烹調,會減少油煙等氣味的產生。雖然聽起來有點可笑,但如果你無法避開騷擾你的味道,你可以準備一塊手帕,撒上幾滴不會引起惡心的植物油,如檸檬,必要時會起到一定的緩解作用。如果情況允許,讓家人或者保姆為你準備一日三餐。


3、緩解準媽媽孕吐的好食物生姜

研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。可以自己試試制作姜茶(一定要事先征詢過醫生的意見):切兩片硬幣大小的生姜,然后用開水浸泡5到10分鐘。取出生姜,加入紅糖,蜂蜜或檸檬就可以了。喝水:身體的代謝增加,大量的水除了可幫助代謝,還會降低血液中激素的濃度,以減輕身體的不適。蘋果:早起吃一個蘋果,對緩解惡心和嘔吐很有幫助。而且有助于保持腸道暢通,預防便秘。黃瓜:黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。蜂蜜:起床前,將一勺蜂蜜含在嘴里。可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。


4、孕媽媽出現哪些孕吐反應需要就醫

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,但也有約百分之一的孕吐情況十分嚴重,導致脫水,體重減輕。一旦出現脫水(沒有小便,或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數頻繁,不能進食,嘔吐物中夾有血絲,都必須馬上去醫院。大多數情況下,通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。

孕媽媽的飲食調理十分重要,因為懷孕最初3個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。準媽媽的孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些豬瘦肉、魚、蝦、蛋類等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。祝愿準媽媽快樂地度過整個孕期,擁有一個健康的寶寶。

(來源于網絡)


 
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