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孕期讓胎寶寶快樂的8件事,你做了么?
更新:2018-09-21  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
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準媽媽們,你的感情和心情會直接傳達給胎兒,因此,在懷孕期間一定要做好心理保健,記得讓自己放松,讓自己開心,這樣寶寶寶也會快樂舒心的,小編整理出8個讓胎兒快樂舒心的方法,準媽媽們一定要看哦。


1、唱歌


唱歌會使整個人放松,改善心情,消除緊張。媽媽放松,胎寶寶自然會樂得自在了。


2、散步

散步是最能讓人放松的運動。在天氣好,空氣清新的時候散步不只是一種享受,還能讓肚里的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果,他會和你一樣心情愉快的!


3、讀書

和胎兒的交流非常有趣,唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽,把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看,跟肚里的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。


4、少食多餐,細嚼慢咽

少食多餐,不僅可以保證能量的均衡攝入,更好地控制體重,更重要的是能夠幫助準媽媽保證血糖的平穩。營養均衡的飲食還要吸收好才行,細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴里咀嚼20下再吞咽,這樣不僅有利于消化,而且還是控制體重的好辦法。


5、食物纖維和乳酸菌



食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。對于準媽媽容易缺乏的鈣和鐵,可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的面粉、牛肉等補充。





6、多喝白水,少喝飲料




懷孕后血流量和新陳代謝增加,準媽媽應該多喝些水,否則,沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。




7、遠離二手煙





空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷,準媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好,就要遠離。在公共場所,例如在餐館就餐時,盡量選擇坐在禁煙區。




8、戴口罩



經常出入公共場所,尤其是經常坐公交車或地鐵的準媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實準媽媽最好還是應該少去人多的地方。

(來源于網絡)


 
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