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孕早期不必太注重“營養”
更新:2018-09-23  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
標簽: 風趣的近義詞   百度搜索 風趣愛康


  

31歲的張女士懷孕了,可將要做媽媽的喜悅很快就被沮喪情緒打倒。她早孕反應比較厲害,胃口不好,吃東西就吐,非常擔心營養不夠影響寶寶發育。

  

專家的建議是:有早孕反應,不能緊張、焦慮,要保證睡眠時間,飲食上想吃就吃,愛啥吃啥,不必考慮食物的營養。

  

“孕早期,半數以上孕婦會有挑食、偏食、輕度惡心、嘔吐等早孕反應。”蔡東聯說,從孕6周開始,第12周后逐漸消失。

  

專家建議:少食多餐,多吃青菜、水果等清淡食物,少吃油炸油膩食物,能減輕反應。

  

對付早孕反應不妨試試下面的竅門:

  1.早晨起床前,先少量吃些食物,休息半小時再起床,使胃里存一些東西,能防止惡心嘔吐。

  2.喝水時兌一些蘋果汁、蜂蜜,能保護胃;吃蘋果醬,能穩定胃;早餐吃一根含鉀豐富的香蕉等,能減少晨吐。

  

“一旦早孕反應不強烈,能吃的時候,要盡量保證優質蛋白質的供給。”蔡東聯說,早期胚胎所需的氨基酸不能自身合成,全由母體供給,缺少可影響胎兒生長。因此,孕早期要選擇易消化、易吸收的優質蛋白質,如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類和豆制品。

  

蛋白質每日至少攝入40克,200克糧食、兩個雞蛋和50克瘦肉就可提供40克蛋白質。

  

充足的無機鹽、微量元素和維生素也不可缺少。

  

胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩,缺銅可導致胎兒骨骼、內臟畸形。要多吃畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等含鋅、銅的食物。

(來源于網絡)


 
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