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孕婦補充葉酸對寶寶有什么好處
更新:2018-09-24  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
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什么是葉酸?葉酸有什么作用?準媽媽有必要補充葉酸嗎?準媽媽又應該如何補充葉酸呢?其實,準媽媽補充葉酸是有一定的好處的,補充葉酸最直接的方法就是攝入大量深綠色蔬菜,這類食物屬于堿性食物,可以中和人體內過多的酸性物質。在懷孕期間,很多準媽媽會出現妊娠反應,飽受孕吐、腸胃不適、四肢酸痛等困擾,準媽媽補充葉酸好處在于可以緩解這種妊娠反應。因為懷孕期間,為補充營養,準媽媽會攝入大量魚、肉、蛋等酸性食物,而酸性物質過多易與鈣、鎂等堿性礦物質結合為鹽類,可以導致骨質疏松;胃酸過多導致燒心、反酸、胃潰瘍等,腸道酸性過高,可以引起便秘、慢性腹瀉、四肢酸痛。另外,酸性體質會影響寶寶智力。所以堿性食物的適量攝入對準媽媽和寶寶都非常重要,準媽媽補充葉酸好是科學有道理的。那么,我們一起來了解一下葉酸的一些知識。


一、什么是葉酸

葉酸(FolicAcid)也叫維生素B9,是一種水溶性維生素,存在于小到病毒、細菌,大到人類的所有生命系統中,因最初是從菠菜葉中提取得到的,故稱為葉酸。

二、葉酸是怎樣吸收的

1.體內過程

經口服給藥,在胃腸道(主要是十二指腸上部)幾乎完全被吸收,5-20分鐘后可出現在血中,1小時后可達最高血藥濃度。血漿半衰期約為40分鐘。由膽汁排至腸道中的葉酸可再被吸收,形成肝腸循環。

2.影響葉酸吸收的原因

慢性酒精中毒時,每天從食物中攝取葉酸的量大受限制;口服避孕藥都能降低葉酸的血漿濃度,嚴重時能引起巨幼紅細胞性貧血妊娠,哺乳期間,都可導致體內葉酸需求增多,是葉酸補充的指征。

中國居民膳食葉酸參考攝入量

RNI(推薦攝入量):是指可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數個體(97%~98%)的需要量的攝入水平。長期攝入RNI水平,可以滿足機體對該營養素的需要,維持組織中適當的營養素儲備,保持健康。

UL(可耐受最高攝入量):指平均每日可以攝入某營養素的最高量。當攝入量超過UL時,發生毒副作用的危險性增加。

三、葉酸的作用是什么

葉酸是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。準媽媽缺乏葉酸有可能導致胎寶寶出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸,可引起胎寶寶神經管發育缺陷,而導致畸形。因此,準備懷孕的女性,可在懷孕前就開始每天服用400微克葉酸。

20世紀90年代進行的中美預防出生缺陷與殘疾合作項目在國際上首次證實,增補葉酸是有效預防出生缺陷的措施,單純小劑量葉酸(即0.4毫克)的增補可以預防85%脊柱裂和無腦畸形的初發。

葉酸對巨大紅芽球性貧血和口炎性腹瀉有療效(1日5毫克,與普通維生素B12同時投與)。

近幾年來,國內外學者陸續發現了葉酸有不少新用途,其中包括:

1.抗腫瘤作用

2.對嬰幼兒的神經細胞與腦細胞發育有促進作用

3.葉酸可提高精子質量

四、什么時候吃葉酸好

1.什么時候開始吃葉酸

中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克

2.葉酸吃到什么時候

持續整個孕期。因為女性體內的葉酸水平,不是用藥后短期內就能升高的。

在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

3、準爸爸準媽媽一起補

準媽媽在懷孕早期有時會疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來"報到"時,自己還沒做好準備,措手不及。對于計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

五、如何吃葉酸

凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜,水果都含葉酸,通常不需另外補充葉酸。葉酸主要功能是生血,對胎兒神經和智力發育可能有作用,但不是重要的。如果您的飲食很全面,富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣,鐵,辭等)就沒有必要補充葉酸。

首先應從最天然的食物補充開始,動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富,你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。準媽媽們要改變一些烹制習慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強富含葉酸食物的攝入。

口服葉酸片,每日5mg亦無不可葉酸是一種水溶性B族維生素,準媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。

注:葉酸不能亂補

1、長期服用葉酸會干擾準媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎寶寶的發育。

2、準媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。

3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,并遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕后12周。

4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,并補充葉酸等維生素。

六、葉酸的副作用

首先,需要了解的是,通常葉酸是沒有什么副作用的。目前,服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題,而是葉酸服用過量的問題葉酸是水溶性的維生素,一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。但是,人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。目前,孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可,具體的話應當以各類葉酸片的說明書為準。

看來,葉酸是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素,增補葉酸是有效預防出生缺陷的措施。所以為了寶寶的健康,計劃生寶寶的媽媽們最好在孕前三個月就開始補充葉酸了,這樣就可以有效地避免因缺少葉酸而導致的生理缺陷。

(來源于網絡)


 
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