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孕吐太難受?7種小零食幫你緩解!
更新:2018-09-25  編輯:小編  來源:本站整理  人氣:加載中...  字號:|
標簽: 兄弟為你   百度搜索 測測你單身的原因


整個孕期,準媽媽們都會很辛苦,而最讓她們難以忍受的就是孕吐!吃什么吐什么,嚴重的甚至會嘔出血絲......



那么,有什么辦法能夠幫助大家緩解孕吐呢?南京世紀現代婦產醫院權威的婦產科主任——李主任,為大家推薦了7種可緩解孕吐的、常見的小零食!

1、易消化的食物——研究顯示,食物在胃中停留的時間越長,越容易引起孕媽媽們出現孕吐的情況,所以建議大家選擇一些易消化的食物,例如:饅頭、面包、粥、甘薯、蘇打餅干等。

2、水果——臨床上經常會用維生素C來治療孕吐,所以建議大家多吃一些富含維生素C的水果,例如:獼猴桃、鮮棗、石榴等。可以直接食用,也可以做成水果沙拉。孕媽媽們有條件的話,每天至少要吃半斤水果。

3、堅果——堅果中富含的維生素B6,能夠治療早孕反應;含有的膳食纖維,能夠治療便秘;含有的不飽和脂肪酸和礦物質,更有利于胎兒的智力發育,所以建議大家每天吃適量的堅果。要選擇閉口的、原味的,可直接吃,也可磨碎了灑在粥里或者水果沙拉里。



4、高蛋白的食物——高蛋白的食物能夠有效的預防孕吐,所以建議大家多吃些,例如:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。如果孕媽媽喝牛奶會有不適,可以喝酸奶或者吃奶酪。酸奶中的乳酸能夠促進鈣質的吸收,幫助準媽媽們補鈣!

5、微波食物——孕吐的人最害怕吃油膩的東西,所以一日三餐一定要清淡。另外,可吃些無油的微波小零食,例如將饅頭片或者面包片放在微波爐里面烤一些,酥脆而不油膩;可將牛奶燕麥片放在微波爐內熱1分鐘,溫熱、香醇,最是好喝;禁止喝茶、咖啡。

6、檸檬水或者生姜水——將新鮮的檸檬放入水中,加入適量的蜂蜜,酸酸甜甜,最是開胃,可緩解孕吐,建議大家將檸檬水作為日常飲品;將生姜加入開水中,加入少許的紅糖,也可起到預防孕吐的作用。

7、蘋果檸檬汁——將蘋果、檸檬去皮、切丁,放入榨汁機里打成汁,如果覺得太酸,可加入適量的蜂蜜。此飲品可有效預防孕吐,還能增加食欲,促進腸蠕動,預防便秘,建議孕媽媽食用。



以上就是李主任推薦的7種緩解孕吐的小零食,正備受孕吐“折磨”的你們,快拿去試試吧,祝好孕~~~

(來源于網絡)


 
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